mengantuk.!!!!!!

secara umum yg diketahui keperluan tidur manusia sekitar 6-9 jam. Ini menjadi pegangan kebanyakan orang sehingga tiap hari dia akan mengira berapa lama tertidur semalam.. start masuk tidur sampai terbangun esoknya. Tapi kenyataannya keperluan tidur setiap orang itu berbeza. Ada yg tidur 4 jam sehari sudah cukup dan sebaliknya ada yng perlukan 8-9 jam untuk betul2 dapat berehat

insomnia adalah keadaan dimana tidur seseorang mengalami penurunan dari kualiti dan kuantiti. Insomnia dibagi kepada 3 yaitu insomnia awal (sukar untuk masuk tidur), insomnia pertengahan (sering terbangun), dan insomnia akhir (sering terbangun terlalu awal). Gejala awal yg mungkin dirasakan adalah susah untuk tidur. Dah berguling-guling atas katil lebih 30 minit tapi masih x boleh tidur. Juga sering terbangun pada malam hari then lepas tu susah untuk tidur lagi. Dikatakn insomnia bila gangguan tidur seperti ini terjadi 3 kali dalam seminggu minimum telah trjadi selama sebulan

Apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi insomnia?

• pastikan tempat tidur (katil/bantal peluk/bantal bucuk) selesa
• jangan lepak atas katil (masuk tidur) kalau x ngantuk lagi
• kalau dah guling2 lebih 30 minit tapi masih x boleh tidur blah dari katil. pg ambik udara segar
• usahakan waktu tidur yg tetap.. "contohnya jam 12 tiap hari mesti tidur"..
• Katil untuk tidur saja (kecuali yg dh kawen..heheh).. jangn lepak atas katil baca buku, nonton tv, update status Facebook atas katil...
• kalau dh dekat waktu anda masuk tidur jangan menonton Tv, makan, atau merokok.
• jangan tidur tengah hari atau petang.

kalau hipersomnia pulak lain cket. Orang yng hipersomnia juga sering merasa mengantuk waktu siang tapi bukan sebab kurang tidur. Kalau orang hipersomnia ni tidur dh cukup malah terlebih-lebih tapi tetap gak rasa letih dan mengantuk. "AKU DH TIDUR AWAL.. TAPI TETAP MENGANTUK"..."AKU DH TIDUR 10 JAM TAPI TETAP MENGANTUK"... hati-hati anda mungkin menderita hipersomnia..hehe..

anda pernah berjumpa dengan orang yang "BERJALAN SAMBIL TIDUR".. hehe.. inilah penderita samnobulism. Orang samnobolisme tanpa sedar akan bangun dari katil then keluar bersiar-siar. Pergi dapur minum, masuk bilik orang lain, dan ada yg sampai masuk rumah orang lain. Esoknya bila dh bangun mereka x akan ingat apa yg dilakukan semalam. "eh semalam aku tngok ko pg dapur kol 3 pagi ko buat apa"... " eh mana ada, aku kat bilik semalam, x keluar pun.. ko tengok hantu kot"....

~~ yg penting sebelum tidur baca doa..hehe ~~